Xu hướng giảm cân cho cô nàng bận rộn

Để quá trình giảm cân và giữ dáng đẹp eo thon thành công, thì chị em cần phải xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học kết hợp với chế độ vận động thể thao phù hợp. Tuy nhiên xã hội ngày càng phát triển khiến cho nhịp sống của chúng ta vội vã. Những người phụ nữ hiện đại không chỉ lo công việc, học tập, phát triển bản thân mà còn chăm lo người thân, gia đình. Vì vậy,  không phải ai cũng có cơ hội để dành nhiều thời gian cho việc giảm cân. 

Để giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc thì Nzheal xin mách bạn 3 cách giảm cân khoa học, an toàn, đặc biệt phụ hợp cho người phụ nữ bận rộn. 

Ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng quyết định đến 80% sự thành công của kết quả giảm cân, và duy trì cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên những người bận rộn thường có những thói quen xấu khiến tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe. Chẳng hạn như bỏ bữa, ăn không đúng giờ, ăn đêm, quên uống nước, hay ăn vặt. Hãy dừng ngay những việc làm trên và cải thiện chế độ ăn uống của mình bằng cách thực hiện cách sau đây. 

• Chia nhỏ bữa ăn và trải đều ra trong một ngày. Khi đó bạn sẽ ăn một lượng vừa đủ khi bạn đói sẽ giúp đáp ứng đủ năng lượng làm việc hiệu quả 
• Cài đặt ứng dụng nhắc bạn uống đủ nước và tạo thói quen uống nước thường xuyên 
• Hạn chế ăn các loại thức ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp 
• Hãy chọn những loại nước uống tốt cho sức khỏe như nước ép trái cây, rau củ quả thay vì uống trà sữa 
• Ăn kẹo cao su khi cảm thấy đói không những giúp kiểm soát cơn đói mà còn thúc đẩy tinh thần tỉnh táo, tập trung 

Thay đổi thành phần món ăn

Hãy để cho cơ thể có cơ hội được thích nghi dần với chế độ ăn kiêng giảm cân mới. Bằng cách thay thế và loại bỏ từ từ những loại thực phẩm gây tăng cân hoặc không tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như thay vì bạn dùng sốt mayonnaise cho món salad thì hãy đổi thành sữa chua hoặc tự chuẩn bị nước sốt từ nguyên liệu dầu ô liu, giấm táo, húng quế,…Giảm lượng đường hoặc sữa trong cà phê mỗi ngày mỗi ít. 

Sự thay đổi từ từ giúp cơ thể quen dần và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận chế độ ăn mới. Thay đổi khẩu vị ăn đột ngột có thể làm bạn bị chán ăn, bỏ bữa khiến người xanh xao, mệt mỏi. 

Ăn vặt bằng trái cây hoặc các loại hạt

Chị em thường có sở thích ăn vặt vào giờ nghỉ giải lao để nạp năng lượng tiếp tục làm việc. Vào thời điểm đó, bạn hãy lựa chọn trái cây, các loại hoạt thay vì bánh ngọt, trà sữa, bánh tráng trộn,…Những loại thực phẩm tươi, ít đường, giàu vitamin không chỉ giúp hạn chế cơn thèm ăn mà còn kích thích quá trình trao đổi chất. thúc đẩy đốt mỡ trong cơ thể và giảm cân hiệu quả. 

Sử dụng viên uống giảm cân để ngăn chặn cảm giác thèm ăn

Những cơn đói, cơn thèm ăn được ví như “kẻ thù số 1” khiến cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng của chị em có nguy cơ bị thất bại ê chề. Nhưng ý nghĩ đó chỉ xuất hiện khi chị em chưa biết đến những bí quyết ngăn chặn cơn đói, đẩy lùi cảm giác thèm ăn. Một “chiếc phao cứu sinh” điển hình hỗ trợ chị em giảm cân thành công chính là viên uống ức chế thèm ăn Calocurb. 

Viên uống Calocurb hoạt động bằng cách kích hoạt cơ chế mà các nhà khoa học gọi là Plant & Food Research (gọi là phanh đắng tự nhiên). Phanh đắng xảy ra khi các hợp chất đắng tương tác với thụ thể trong ruột để truyền tín hiệu ngừng ăn từ dạ dày đến não. 

Sử dụng 1 viên Calocurb vào lúc 10h30 sáng giúp bạn không có cảm giác đói vào lúc 11h. Trong trường hợp bạn muốn kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn buổi chiều tối, thì hãy dùng 1 viên vào 3h30 phút chiều. Chỉ sau 1 giờ sử dụng, Calocurb giúp bạn cắt giảm đến 20% tổng lượng calo trong bữa chính và bữa phụ. Bạn hoàn toàn có thể dừng uống Calocurb bất cứ lúc nào mà không gây ra tác dụng phụ như những loại thuốc giảm cân cấp tốc khác. 

Tranh thủ thời gian nghỉ để vận động

Đối với những cô nàng làm việc văn phòng, bạn không có thời gian và cả không gian để vận động thường xuyên. Việc ngồi một chỗ trong thời gian dài khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa (đặc biệt ở vòng 2) và hại cột sống cổ. Vì vậy, hãy tận dụng mọi cơ hội để được vận động cơ thể. Chẳng hạn như chọn đi thang bộ thay vì thang máy, cứ 1-2 tiếng thì nghỉ giải lao, đứng dậy đi xung quanh chỗ ngồi hoặc thực hiện động tác thể dục đơn giản như squat, hít đất, plank,…

Thực hiện bài tập thể dục ngắn, đơn giản

Nguyên tắc giảm cân cơ bản là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên nếu bạn ăn ít nhưng lại vận động nhiều và mạnh thì sẽ làm teo cơ, cơ thể mất sức, rối loạn nội tiết tố. Dù có giảm được cân nhưng thân hình không cân đối, ảnh hưởng của rối loạn nội tiết khiến kinh nguyệt không đều, rụng tóc, nổi mụn,…

Do đó, các cô nàng bận rộn không cần phải bận tâm về việc mình không có nhiều thời gian để tập thể dục thể thao rồi nhé. Bạn chỉ cần dành ra 30p mỗi ngày để thực hiện bài tập nhẹ nhàng đơn giản nhưng đem lại kết quả lâu dài. Những ngày cuối tuần có nhiều thời gian hơn thì hãy chạy bộ, chơi cầu lông, đánh tennis để nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. 

Chúc chị em thành công với 6 bí quyết giảm cân, giữ dáng hiệu quả cho những cô nàng bận rộn. Hãy luôn ghi nhớ rằng dù bận rộn đến mấy thì cũng cố gắng tạo cơ hội để chăm sóc bản thân chu đáo các nàng nhé.